[...] klata-105 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://nasza-klasa.pl/#profile/16868205/gallery/180 Wiek: 15 Waga: 68kg Wzrost: 170cm Cel cyklu: siła.masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 kreatyny 4kg gainera bcaa Uprawiane inne sporty: noga stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] jeden z dobrze ocenionych na sfd.Juz raz dawałem podobny plan do oceny tutaj,ale jednak troche go zmieniłem i chciałbym poznać Waszą opinie na temat tego. Staż ok 3 mieś.Cel masa i ogolna poprawa wylwetki.Priorytety to wlasciwie wszystko(bo dopiero zaczynam)ale tak najbardziej to klasyka klata biceps no i plecy.Za pomoc z gory dziekuje [...]
[...] stojac2s triceps: sciagnie wyciagu /pompki na poreczach 2x10 łydki: wspiecia siedzac będą sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miechow laweczka/sztangielki,2 miechy silownia Uprawiane inne sporty: boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + 70g warzyw. Na noc pije białko z kazeiną. Co myślicie o tym? Moim celem jest zdoybcie masy mięśniowej, przy jak największej możliwej uttracie tłuszczu. A jeżeli nie to masa mięśniowa,później powolna utrata tłuszczu. I jeszcze, jak z aerobami? Jakie dodać najlepiej? Jedna osoba też poleciła mi żeby po treningu na masę zjeść banana, i wtedy [...]
wiek: 19 waga: 73 wzrost: 182 płeć: M cel: Masa 6:30 - pierwszy posiłek tutaj bywa różnie, często nic nie jem z braku czasu (liczę na Wasze propozycje na jakiś szybki, odpowiedni posiłek). W szkole jestem do 15-16 przez ten czas pochłaniam 4 kanapki(chleb razowy) z szynką/łososiem na to staram się rzucic jakąś sałatę i ogórka(nie używam masła). [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,Rzeźba) Staż (Brak) Aktywność fizyczna (Treningi bjj i piłka nożna) Lecz co do tej aktywności fizycznej to spadnie strasznie ponieważ będę wyprowadzał się z rodziną do Norwegii na stałe, gdzie praktycznie nic nie będę robił. A co do tematu to zastanawiam się jaki sprzęt mogę kupić do domu bo tak jak [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop1-8 100mg e2d, 2. 1-12 enan 250mg e4d, deca 200mg e7d 3.10 miesięcy głównie test dawki max 700mg/week 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto. 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]
Cześć.Prosze was żebyscie sprawdzili mój plan na mase oraz w razie potrzeby poprawili. Saż 12 miesięcy Wiek: 16 Cel:Masa I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na ławce poziomej 4x10/10/8/8progresja Wyciskanie hantli na ławce skośnej skos dodatni 4x10/10/8/8prograsja Rozpiętki na atlasie 4x10/10/8/8progresja TRICEPS [...]
[...] SILOWNI: 2 lata 6.DIETA;staram sie jesc dobrze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab. metanabolu scana i 10ml tescia prolo rok temu 8.TRENING: 3xtyg. 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 13.STAN ZDROWIA: lekkie nadciśnienie czasem łapie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE [...]
[...] białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 5-20 Opis przebytych cykli sterydowych: 10tyg deca+testa+winko Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]
Witam chciałbym przedstawić wam moją dietę i liczę na opinie fachowców czy jest dobry. Posiłek 1 godzina 7.00 Nieraz jajecznica Płatki kukurydziane na mleku 4kanapki z chlebem pełnoziarnistym i szynką + kakao Posiłek 2 10.00 Bułka z szynką +bułka słodka Posiłek 3 11.30 Obiad+zupa nie zależy ode mnie gdyż chodzę na obiady w szkole Posiłek 4 14.00 [...]
[...] nabralem przez ten rok torche miesnie lecz niestety proprcji w tym zadnych wiec....hehehe wbijam na miesnie:) moj cel schudnac z tego co do tej pory uroslo i z mniejsza masa zając sie trojbojem....chce byc leciutki jak piórko a silny jak niedzwiedz heheh,wiec jak by tu najszybciej pozbyc sie i fatu i tych "zalązków" miesni??? waze okolo 83 [...]
[...] gornego w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt) 2.podciaganie sztangielki w opadzie(wioslowanie) 3.podciaganie na drazku szerokim uchwytem(nachwyt) Dodam jeszcze ze podciaganie na drazku robie jakies 20 minut po silowni bo podciagam sie w domu a nie na silowni:))) Celem jest masa! Ocencie moj planik i prosze o ewentuwalna korekte:))) Pozdro:)
Jaki trening dobrac jezeli zalezy mi na masie glownie? kiedys cwiczylem byle jak na silce ale od poczatku roku jechalem 6 tyg ACT i pozniej 6tyg FBW. Efekty jako takie Jednego dnia wydaje sie ze sa przyrosty i ogolnie jest dobrze a drugiego dnia wygladam jak flak Chce zeby w koncu cos ruszylo porzadnie. Chcialem teraz zaczac jakis cykl na [...]
[...] sztanga wyciskanie skos sztangielki rozpiętki ze sztangielkami płasko rozpiętki ze sztangielkami skos Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pływanie ( raz na tydzień ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] Duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: duzo Opis przebytych cykli sterydowych: Metanabol 100 tabl. Trening: ;) Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dawno Poziom BF%: ;] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): cięzko przytyc Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]
Witam ! Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu ćwiczeń na przyszłe 10 miesięcy. Informacje o mnie : Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia : Masa mięśniowa Staż : 1 rok robienia pompek i podnoszenia hantelka Aktywność fizyczna : mała aktywność fizyczna W tym roku szkolnym chciałbym się zająć ćwiczeniem zwiększającym moja masę [...]
jakie suple na 4 cykl
